Accompagnement Personnalisé

Je propose un plan d’entraînement sur-mesure conçu pour vous aider à franchir vos paliers de progression. Mes méthodes d'entraînement s'appuient à la fois sur l'expérience acquise en entraînant d'autres personnes, sur ma propre pratique sportive (en escalade, mais aussi en danse et dans divers sports en montagne), ainsi que sur des données scientifiques récentes.

J'envisage la personne dans sa globalité et son contexte : le mouvement n'est pas seulement un outil pour gagner de la force, mais un véritable espace d'auto-exploration, de santé et d'interaction avec notre écosystème. L'objectif est de prévenir les blessures et de générer les adaptations physiologiques nécessaires pour vous permettre de grimper sereinement et efficacement face à vos objectifs, tout en vous sentant mieux dans votre corps.

• Tarif : 120 € / mois, pour une planification de 3 séances par semaine à faire de votre coté

• Engagement : Période minimale de 3 mois consécutifs

• Pré-requis :

  • Être autonome dans sa pratique de l'escalade.

  • Avoir accès à des installations sportives ou équipements de base (poutre, barre de traction, TRX, tapis de yoga, bandes élastiques).

  • Suivi technique : Pouvoir se filmer pendant l'exécution des exercices, ou avoir la possibilité de planifier un point avec moi pour que je vous explique les postures.

  • Évaluation initiale : Une première session de tests est obligatoire pour définir vos objectifs et évaluer votre profil. Elle peut être réalisée en présentiel (dans les Alpes) ou à distance. Tarifs : 100 € en présentiel / 50 € à distance.

  Comment fonctionne le suivi ?

  Une fois l'évaluation initiale réalisée, je vous partage un fichier en ligne contenant votre planification hebdomadaire, ainsi qu'un espace d'échange et de feedback. Cela nous permet d'adapter et d'ajuster en fonction de votre réalité.

  Avant le début du cycle, je vous explique en détail chaque exercice. De plus, je reste disponible par mail pour répondre à toutes vos questions. Tout au long de l'accompagnement, je prends en compte votre contexte de vie, votre genre, et ce qui vous motive profondément.

🌟 Pack Combo : Performance & Falaise

Ma formule recommandée pour une progression complète et équilibrée.

C'est l'option idéale pour allier l'émulation du groupe en extérieur et la rigueur d'un entraînement sur-mesure. Ce pack représente la façon la plus complète de progresser : il vous permet d'optimiser votre budget tout en partageant des moments uniques avec une super communauté de binômes.

• Ce que le pack comprend :

  • Un cycle d'escalade collectif en extérieur.

  • Votre planification d'entraînement personnalisée (2 séances par semaine).

• Engagement : Période minimale de 3 mois.

• Tarif : 210 € / mois. (Le détail du cycle d'escalade collectif est décrit ci-dessous).

🤝 Cours Collectifs en Extérieur

Les cours collectifs sont bien plus qu'une simple sortie en falaise : ils s'inscrivent au cœur de mon engagement envers notre communauté locale et notre territoire. L'escalade y est envisagée comme un véritable vecteur de partage : ces groupes sont essentiels pour favoriser les échanges intergénérationnels, enrichir la pratique grâce à la pluralité des profils et construire ensemble une communauté soudée. Mon principal objectif est de vous aider à grimper en toute sécurité, en mettant un accent particulier sur l'apprentissage et la maîtrise de l'assurage.

Au fil des séances, nous aurons également à cœur de :

• Découvrir de nouveaux secteurs d'escalade dans notre région (entre Embrun et Serre Chevallier).

• Perfectionner la gestion de cordes, élargir votre répertoire gestuelle, apprendre à travailler des voies.

• Rencontrer des partenaires de cordée fiables, entretenir des liens de solidarité.

• Sensibilisation et environnement : Apporter du contenu lié à la préservation de notre environnement et à la pratique responsable en milieu naturel.

• Suivi : Vous proposer des exercices spécifiques à faire en autonomie chaque semaine pour consolider vos acquis.

• Adapter la progression aux besoins et envies du groupe.

🧗‍♀️ Informations pratiques :

• Fréquence : 3 dimanches après-midi par mois (sessions de 3 heures).

• Calendrier : De mi-mai à fin octobre 2026.

• Niveau requis : Entre 5c et 7b.

• Engagement : Minimum 3 mois (consécutifs ou non entre mai et octobre).

• Matériel : Possibilité d’emprunter le matériel technique si besoin.

• Groupe : 6 personnes minimum (pour l'ouverture du cycle) et 10 personnes maximum.

🏷️ Tarifs :

Afin de rendre ces cours les plus accessibles possible, je vous propose une tarification consciente. Vous pouvez choisir le montant qui correspond le mieux à votre situation :

• Tarif Coup de Pouce : 95 € / mois

• Tarif Équilibre : 110 € / mois

• Tarif Soutien : 125 € / mois